北京纳百恩倡导您动起来
发布时间：
2025-01-06 09:00
北京纳百恩倡导健康生活方式的一个重要方面就是鼓励人们积极参与运动，并坚持下去。
2020年世界卫生组织发布的《关于身体活动和久坐行为指南》和2021年发布的《中国人群身体活动指南》均指出任何人，不论年龄、性别和身体状况，规律运动都是有益于身心健康的。
运动在心血管疾病防治中的作用
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中心效应：维持或增加心肌氧的供应，减少心肌工作的耗氧量，心肌收缩力增强。 -
周围效应：增加毛细血管数量，改善末梢循环，骨骼肌功能增强。 -
改善脂类代谢：降低LDL-C，升高HDL-C，增加胰岛素敏感性，降低血糖。 -
改善呼吸功能：增加呼吸肌力量，改善肺活量。 改善心理状态：改善睡眠，减少精神压力，增加自信心，增加自我控制能力和协作能力
积极参与运动，增强身体健康
持续有效的运动对身体健康至关重要。北京纳百恩倡导健康生活方式的一个重要方面就是鼓励人们积极参与运动，并坚持下去。每周2-3次中等强度的有氧运动是一个良好的参考标准。
北京纳百恩强烈建议所有人定期进行身体活动，老年人应在自身能力允许的范围内进行身体活动，并根据自己的健康水平调整活动强度，在制定任何新的锻炼计划之前，都应咨询医生。
