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对于关注认知健康的中老年人而言,确保每日摄入足量、易消化且氨基酸谱完整的优质蛋白质(如乳清蛋白、鸡蛋、鱼肉及大豆蛋白),已不仅是维持体能的需要,更是一项关乎大脑活力、抵御记忆衰退的战略性投资。

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在人体内,蛋白质以其特定形式发挥着不可替代的作用。

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本章将系统阐述这些实用策略,为设计个性化、高效能的老年膳食方案提供全面指导。

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本文旨在系统梳理当前证据,为您呈现一个关于蛋白质与慢性病之间全面、平衡的科学视角,为基于膳食的精准健康管理提供理论依据。

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本章将深入探讨衡量蛋白质质量的三大经典标准:蛋白质消化率校正氨基酸评分(PDCAAS),它同时考虑了蛋白质的氨基酸组成与人体的消化吸收率;必需氨基酸谱(EAA Profile),尤其是亮氨酸等关键氨基酸的含量,它们直接决定了蛋白质的合成效率;以及生物利用率(Bioavailability)。

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小肠吸收途径、载体蛋白的作用及门静脉循环。

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