说到“五年规划”，你可能觉得那是国家大事。但这回不一样⸻《国民健康“十五五”规划》把“全人群全生命周期健康服务”放在首位，国家健康战略正从“被动治病”转向“主动预防”。

北京纳百恩与您一起，读懂这份规划里与你最相关的那些事⸻国家提供支持，主动权在你手里。

规划把健康服务从“得病再治”拉长到“孕育→婴幼儿→青少年→职场成年→老年→临终安宁”的完整链条。

两大导向与你直接相关：分人群精准施策，不同年龄段有专属保障；防治康管一体化，科普、筛查、治疗、康复被打通成闭环。你要做的只有一件事⸻把被动“等病来”，变成主动“管健康”。

你可以主动做的： 利用孕前免费筛查、产检、叶酸补充；关注适龄女童HPV疫苗免费接种；利用社区15分钟托育圈获取早期发育评估。

国家提供的支持： 辅助生殖纳入医保，推广分娩镇痛；“两癌”免费筛查；基层全覆盖儿童体检与疫苗接种。

将营养、运动、心理、体态、视力健康正式纳入中小学必修课，全方位破解当代青少年健康五大突出问题（近视、肥胖、脊柱侧弯、心理焦虑、口腔疾病）

1. 校园健康课程制度化

食品营养科普、科学运动益处、科学生活方式、基础健康知识纳入义务教育固定教学内容，每学期设置固定课时；普及“三减三健”（减盐、减油、减糖、健康体重、健康骨骼、健康口腔）科普，引导青少年建立长期健康饮食习惯。

2. 五大专项筛查常态化

建立校园年度强制筛查机制：视力屈光筛查、脊柱侧弯体态检测、青少年肥胖指标监测、口腔龋齿检查、心理健康测评；筛查异常学生建立专项健康档案，联动医院开展矫正、干预治疗。

3. 运动与心理硬性配套要求

严格落实中小学每日户外体育锻炼时长，配齐校园运动场地、健身器材；所有中小学必须设立专职心理辅导室，开通校园心理疏导通道，建立青少年情绪危机干预机制；同步开展青春期生殖健康科普，引导正确身心认知。

4. 校园健康环境管控

规范校园食堂营养配餐标准，严控高油高糖零食、含糖饮料进校园；定期开展校园饮用水、教室采光、课桌椅适配度健康监测，从环境层面降低青少年健康损伤风险。

你可以主动做的： 配合学校完成年度视力、脊柱、体重、心理筛查；减少含糖饮料和高糖零食，严控视屏时间（2-5岁<1小时/天，5-17岁<2小时/天）；保障睡眠（初中生≥9小时，高中生≥8小时）。

国家提供的支持：营养、运动、心理纳入中小学必修课；每校设立专职心理辅导室；规范校园食堂配餐。

你可以主动做的：利用企业年度免费体检关注血压血糖血脂；每坐1小时起身活动5分钟；关注园区社区卫生服务站，就近免费检测。

国家提供的支持： 建立新业态职业病风险监测网；鼓励企业配套健身房、推行工间锻炼。

规划单独设立老年合理用药专项行动（2026-2030）。

你可以主动做的：参加社区每年免费全套健康筛查；服用3种以上药物主动寻求药学门诊评估；主动联系家庭医生预约上门用药指导；牢记保健食品不能替代药品。

国家提供的支持： 二级以上医院开设老年药学门诊；推行慢病一站式长期处方；二级医院增设康复、安宁疗护专科，养老机构配套医务室。

你可以主动做的： 践行“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康体重、骨骼、口腔），练就健康消费“火眼金睛”⸻查批准文号、辨功效边界；利用“15分钟健身圈”坚持运动；记住全国统⸻12356心理援助热线；40岁以上主动年度慢病筛查；特殊群体主动向社区咨询免费体检、药补和大病救助政策。

国家提供的支持： 配备专业营养指导员；室内全面禁烟，目标2030年吸烟率降至20%。

写在最后：国家搭好台，我们唱好戏。蓝图已画好，落地靠你我。全生命周期健康管理的核心，不是国家要做什么，而是你可以主动做什么。

从今天起：吃的时候注意顺序和内容；动的时候别一直坐着；睡的时候别熬夜；查的时候别嫌麻烦；问的时候别害怕。你今天做的每一个健康选择，都是在为20年后的自己投票。

本文内容整理自国务院《国民健康“十五五”规划》核心要点