规律的运动训练对心血管系统具有显著的积极影响。首先，运动能够增强心脏功能，使心肌更加强健，提高心脏的泵血效率，降低静息心率。其次，运动可以改善血管弹性，促进血液循环，降低血压，减少动脉硬化的风险。此外，运动还能调节血脂代谢，降低“坏”胆固醇（LDL）水平，提升“好”胆固醇（HDL）水平，从而预防心血管疾病。长期坚持运动还能帮助控制体重、改善胰岛素敏感性，进一步降低糖尿病和肥胖对心血管的危害。总之，科学合理的运动是维护心血管健康的重要手段。

A、一次运动时血液循环功能的变化

（1）肌肉运动时心输出量的变化

肌肉运动时循环系统的适应性变化就是提高心输出量以增加血流供应，运动时心输出量的增加与运动量或耗氧量成正比。

（3）肌肉运动时各器官血液量的变化

运动时的动脉血压水平取决于心输出量和外周阻力两者之间的关系。在有较多肌肉参与运动的情况下，肌肉血管舒张对外周阻力的影响大于其他不活动器官血管收缩的代偿作用，故总的外周阻力仍有降低，表现为动脉舒张压降低；另一方面，由于心输出量显著增加，故收缩压升高。

B、长期运动训练对心血管系统的良性影响

（1）窦性心动徐缓

运动训练，特别是耐力训练可使安静时心率减慢。某些优秀的耐力运动员安静时心率可低至40-60次/分，这种现象称为窦性心动徐缓。一般认为，运动员的窦性心动徐缓是经过长期训练后心功能改善的良好反应。

（2）运动性心脏增大

①研究发现，运动训练可使心脏增大，运动性心脏增大是对长时间运动负荷的良好适应。

②近年来超声心动图的研究结果表明，运动性心脏增大对不同性质的动训练具有专一性，以静力及力量性运动为主的投掷、摔跤和举重运动员心脏的运动性增大是以心肌增厚为主；而游泳、长跑等耐力性运动员的心脏增大却以心室腔增大为主。

（3）心血管机能改善

①有训练者在进行定量工作时，心血管机能动员快、潜力大、恢复快。运动开始后，能迅速动员心血管系统功能，以适应运动活动的需要，进行最大强度运动时，在神经和体液的调节下可发挥心血管系统的最大机能潜力，充分动员心力贮备。运动后恢复期短，也就是说运动时机能变化很大，但运动一停止就能很快恢复到安静时水平。

②在安静和运动时均表现出能量的“节省化”。

测定心率在运动实践中的意义

在耐力训练中，使用心率控制运动强度最为普遍，常用的公式为：（最大心率-运动前安静心率）/2+运动前心率。所测定的心率可为教学、训练及健身锻炼提供生理学依据。成年人健身跑可用170减去年龄所得的心率数值来控制运动强度。

测定血压在运动实践中的意义

清晨卧床时血压和一般安静时血压较为稳定，测定清晨卧床血压和一般安静时血压对训练程度和运动疲劳的判定有重要参考价值。

运动训练时，可根据血压变化了解心血管机能对运动负荷的适应情况。