众所周知，熬夜有害健康。然而现代生活中，熬夜似乎成了一种生活方式。那么问题来了，如若每天晚睡，但确保每天八小时，这样的睡眠对健康有没有影响呢？影响有多大呢？近期相关科研人员在Nature发表了最近科研成果，从生理学的角度给出了答案！

实验对象与方法

科研人员选择了年龄在8-12周之间的雄性小鼠作为主要实验对象，探究了先天IL-17 T细胞中的分子钟富集情况，通过对多种组织中先天 T 细胞的单细胞 RNA 测序及数据分析，发现与产生 IFNγ 的T细胞相比，先天产生 IL-17 的 T细胞（包括 γδT 细胞、不变自然杀伤 T 细胞和黏膜相关恒定T细胞）富含分子时钟基因，且组织驻留先天 T 细胞（如脂肪和肺中的）比淋巴器官中的先天 T 细胞表达更高水平的分子时钟基因。

研究结果显示

结果发现，当小鼠的光照周期被反转时，其能量消耗和代谢率的节律也完全反转，同时，脂肪γδ17 T细胞产生IL-17A的昼夜节律也随之反转。这说明光照是γδ17 T细胞表达IL-17A的主要调节信号。高脂肪饮食也会扰乱昼夜IL-17A的表达，研究结果表明，与喂食标准脂肪饮食（SFD）的对照组相比，高脂肪饮食（HFD）扰乱了小鼠的正常进食节律，使其在白天增加了采食行为，并且会使脂肪γδ17 T 细胞在24小时内的 IL-17A 和RORγt 表达增加，扰乱IL-17A节律。研究者进行了整体代谢分析，结果显示，IL-17A 和 IL-17F 双敲除小鼠（Il17a/f^−/−）的棕色脂肪组织中 DNL 基因表达降低，脂质合成减少，对高蔗糖诱导的体重增加具有抵抗力，且在热中性条件下，其呼吸交换比（RER）和体温昼夜节律发生改变，这表明，脂肪组织中昼夜节律性的 IL-17A 对全身生理代谢和体温调节至关重要，并且其作用靶点是脂肪组织中的脂肪从头合成途径。

综上所述，从这项研究中得到以下结论：

一、规律进食很重要；二、控制高脂饮食的摄入；三、保持规律作息，避免生物钟紊乱。

另外，晚睡晚起，即使睡够八小时，对身体也是有害的，保证饮食和作息的规律是对身体健康的最好习惯！