相关数据显示，中国心血管疾病人数已达3.3亿，平均每五人中就有两人患心血管疾病，其中高血压患者2.45亿人，下肢动脉疾病患者4530万，脑卒中患者1300万……目前为止，心血管病仍然是我国人群的首位死亡原因，每年死亡人数400万例，占死亡人数的40%以上，且数据仍保持上升趋势，心血管疾病防治形势日益严峻。

为何会导致心血管疾病？

从发病症状看，心血管疾病多为突发性，甚至短短几分钟就会夺走患者的生命。但本质上，心血管疾病是患者自身长年累月酿成，最早患者会因各类危险因素或高血压、高血脂等基础疾病引发动脉粥样硬化、左心室肥厚，而后冠状动脉疾病随之而来，心肌梗死也就不远了，直至心室重构及扩大，慢慢又会造成充血性心力衰竭，最终衍变成为患者终末期心脏病和死亡。在西方医学经验中，心血管病死亡率的下降，40%-70%归因于危险因素的控制，也就是说在心血管事件发生之前，通过控制吸烟、高血压、血脂异常和糖尿病等心血管病主要危险因素，是降低心血管临床事件发生风险的最佳预防措施。

怎样进行心血管疾病的风险管理？

饮食：尽可能增加新鲜蔬菜、全谷物、粗杂粮等纤维摄入，减少饱和脂肪，减少烹饪、调味品用盐，控制胆固醇、碳水化合物摄入，避免摄入反式脂肪等。

运动：有氧运动基本是安全的，可快走、慢跑、游泳、骑自行车等形式；老年人可选择瑜伽、太极拳、广场舞等活动，以增加心肺适应性。

控制体重：肥胖及超重人群心血管病风险增加。研究数据显示，通过限制热量摄入、增加身体活动等方式减轻并维持体重，有助于降低心血管病风险，甚至可减少全因死亡。但并不建议采用药物干预体重。

戒烟限酒：戒烟可降低心血管病的发病与死亡风险。相关数据显示，戒烟1年后，冠心病患者死亡及再发心脏事件的比率即可下降 50%，心肌梗死患者死亡率可降低70%以上；戒烟15年后，冠心病和心力衰竭患者的死亡风险与从不吸烟者相似。

良好睡眠与心理健康：睡眠时间不足会增加高血压、冠心病及心力衰竭的风险，而每日保持七到八小时充足睡眠时间和高质量睡眠，且拥有良好心态的人群心血管病风险明显降低。