购物车    |   

登录    |      注册

在线留言    |   

Copyright 2013  NABIONATTO | All Rights Reserved    By 300.cn     

版权所有:北京纳百恩食品有限公司    京ICP备10027553号-1

>
>
三大名医揭示:老年人不可做的4件事,这件事排第一!

三大名医揭示:老年人不可做的4件事,这件事排第一!

作者:
第一健康
来源:
第一健康
2021/09/14 03:51
浏览量
评论:
【摘要】:
四件老年人不可做的事情:早起锻炼、早上洗头洗澡、熬夜晚睡、生气。四个动作,延年益寿:顺时针揉肚子、走口睡握拳头、按摩膝盖和长做深呼吸。

老年人不可做的四件事

1 早起跑步或爬山

很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或者爬山,这样做隐含很多危险。

早晨气温比较低,寒冷会刺激身体,诱发血管痉挛。而且,清晨血粘度高,血压容易升高,早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。

此前,宜春市一位老人在晨练时突然晕倒,最终因抢救无效死亡。据死者家属介绍,老人当天早晨五六点钟前往宜春市内的一公园,以小跑的方式进行登山运动,当跑到半山腰时,突然晕倒。当急救中心医务人员赶到现场后,检查发现老人呼吸和心跳已经停止,当场宣布抢救无效死亡。医生随后从死者家属那里了解到,老人有高血压病史,且两天前有胸痛,但未引起重视,仍然坚持锻炼,最终导致猝死意外。

另外,爬山对中老年人的伤害也很大!人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,不慎就会造成一些关节断裂,或者是关节软骨软化。

因此,中老年人一定要注意,不要过早锻炼,不要剧烈运动,尽量少登山、爬楼,可以进行散步、跳操、打太极之类。

还要注意,锻炼要循序渐进,一次大量的剧烈运动,不能替代其它几天运动所带来的健身结果。

习惯静坐生活的人,突然做出大力气的体力活动时,发生急性心肌梗死的危险性最大。因此,锻炼必须循序渐进,必须经常坚持。

2 早上洗澡、洗头

阳气还没用,就消耗了

早上洗头的人,也许就是头天晚上没有来得及洗头,想想索性把睡了一晚上乱糟糟的头发理顺,去污渍,想一整天都可以精神抖擞,可是你知道吗?早上洗头对身体并不好。

按照中国人的传统养生经验,是反对早上洗澡的。

一大早起床后,人的身体机能刚刚苏醒,血液循环并没有那么快恢复到正常值,人体的血液运行也比较缓慢,此时头部的皮肤还比较敏感。

一旦洗头遭遇水的刺激,特别是凉水,会加速脑部血液的循环,加快脑部的正常血液供给,给脑部血管造成较大的负荷,可想而知,这样并不利于健康。

并且,一堆柴刚燃烧起来,一盆冷水泼下去,会是怎么样呢?早上洗头就是一样的道理,早上阳气初升,微火遇上水……

早晨人体刚刚升发的阳气还没用,就消耗了。然后还有一整天的事情需要去操劳,就只能消耗库存的气血了,那这就是在伤害自己了。另外,早上还没吃东西就去洗澡,等于还没有补充能量就去消耗能量。

早晨空腹洗澡,造成气血亏虚的病人非常多,哪怕他平时没什么太坏的生活习惯,也会造成身体虚寒,百病丛生。

3 熬夜晚睡

许良:对身体的损害补都补不回来

许良 上海市中医医院神志病科主任医师

随着年纪变大,咱们很多中老年人的睡眠开始不好,晚上睡不着,睡的晚,然后白天补个觉,这其实是非常不正确的。

近来,因熬夜等造成的猝死现象,越来越频繁,大家一定要调理好自己的生活作息,健康睡觉。

一天中睡眠最佳时间是晚上10点到凌晨6点。至早上5-6点为正常睡眠时间,一夜睡7-8小时,一般不得少于5-6小时。

只有这样尊重自然界阴阳消长规律,才符合人类的生理规律。

4 生气

郝万山:不生气就不生病

郝万山 北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师

我们总在问,人生最重要的是什么?健康最重要。但如何保健康呢?不生气就不会生病,少生病,不作死就不会死。

很多人动不动就生气、上火,很多疾病都和生气有关,不生气就不生病。

生气所导致的疾病,到底发病率有多高?美国亚特兰大疾病控制中心发现,90%的疾病都和精神压力有关。

所以我要和大家说,病由心起,魔由心生。一个健康的中老年人,能够用理智控制情绪和一切行为。

常做这4个动作 可延年益寿

1、顺时针揉肚子

当人体的消化功能下降,大肠蠕动就会变慢,导致粪便很难排出,造成便秘等问题。经常顺时针揉肚子,可以缓解便秘。

方法:以肚脐为圆心,在其周围顺时针揉腹,可以促进大肠蠕动,有助于将粪便排出,缓解便秘。需要注意的是,一定要顺时针揉腹,否则无法达到效果。

2、走口睡握拳头

有研究发现,握力越大,患病的风险就越低。走路握拳头,可以锻炼握力。

方法:抬起手腕,五指向前,掌心向下,从前向后旋转手腕,并顺势握拳。

值得一提的是,握拳时要按住劳宫穴。中医认为,劳宫穴有清心火、安心神、降肝火的作用,平时可以边走边练。

3、按摩膝盖

膝关节长期承受身体的重量负荷,50岁后更需要好好保养,让其重新变得灵活起来。平时坐在椅子上,可以用热毛巾敷在膝盖上面,再配合按摩,加速血液循环。

方法:先用左右手五指在膝盖周围,呈放射状向外点按,重复八九次;然后伸开五指,再合力轻轻抓揉膝盖;最后两手成拳,再搓一搓膝盖。

4、常做深呼吸

肺活量与身体机能、新陈代谢能力密切相关,还与心血管疾病发病率和死亡率有关,而深呼吸则是锻炼肺活量的好方法。

方法:集中注意力,排除杂念,之后慢慢吸足气,让肚子鼓起来,再慢慢将气呼出,每分钟4次左右。

老年人不可做的几件事要注意了!常做这4件事,可达到延年益寿的效果。