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怎么减少白头发?吃黑芝麻有用吗?

怎么减少白头发?吃黑芝麻有用吗?

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2020/03/09 13:49
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【摘要】:
最近几年 ,随着工作压力增大,年龄也逐渐见长,我也开始出现一些白头发了。

不少人认为,黑芝麻等黑色食物,可以减少白发。今天就从营养和饮食角度聊聊白头发这件事。

怎么减少白头发?吃黑芝麻有用吗?

最近几年 ,随着工作压力增大,年龄也逐渐见长,我也开始出现一些白头发了。

不少人认为,黑芝麻等黑色食物,可以减少白发。今天就从营养和饮食角度聊聊白头发这件事。

 

为什么会长白头发?

头发变灰白的原因非常复杂,与年龄、生活习惯、精神压力和疾病都有密切的关系,同时也受基因和遗传控制。

不同种族人群开始出现白头发的平均年龄也不同。

一般来说,白种人 30~40 岁中期出现灰白发,亚洲人 30~40 岁后期出现灰白发,非洲人 40~50 岁中期出现灰白发。

这是受基因决定的。基因可以规划我们何时出现白头发,通常父母出现白头发的年龄越小,子女出现白头发的时间也会越早。

除此之外,疾病(甲状腺功能亢进、肾病、溃疡性结肠炎、白癜风等)、营养不良、精神压力大等,也都可能导致白发。

  • 精神性白发:当一个人遭受巨大的精神创伤,比如,过度紧张和焦虑,或者突然受到大的刺激,也可能出现白头发;
  • 营养性白发:身体缺乏某些维生素、微量元素等营养物质时,白发也会增加;研究表明,营养不良会引起头发色素减少,出现白头发的几率增加;
  • 先天性白发:一般发生在白化病患者身上,一出生,所有毛发就都是白的( NBA 白眉侠);
  • 疾病性白发:一些疾病如甲亢、结核、白癜风等,都会表现出头发变白的症状。有些斑秃的人群,脱发部位长出的新头发可能是白色。

 

白发能治愈吗?该吃点什么?

 

头发变白了该吃点什么?其实,头发变白了,靠吃很难解决问题。

如果是因为营养问题导致的白发,还可以靠吃来改善。

在纠正营养缺乏后,白发可能会有所好转,不过,已经存在的、已经变白的头发也很难完全恢复。

只能等它掉了后重新长出新的头发,这个时候由于营养供应充足,新的头发就会是黑的。

还有些人说,我刚生完孩子、还在哺乳期,头发掉了很多,还有很多白头发。

这个问题在我家也同样存在。

我媳妇刚生完二宝,最近也是掉头发厉害,白头发也多了一些。

不过,这个是正常的,一方面哺乳期所需的营养更多,加上喂养孩子睡眠不足,精神压力比较大的确更容易出现掉头发、白发的问题,另一方面,孕期激素水平也会发生变化,也可能引发头发颜色减退。

不过通常这种白发、掉发问题也不是永久性的,一般等哺乳期结束就会慢慢恢复。

因为紧张、精神压力大、甲亢、白癜风等疾病而短暂出现的白发也可能在调整之后得到改善。

但是,大多数白发问题是无法解决的,比如一些先天性白发、遗传性白发与老年性白发,这通常是由基因和遗传决定的,我们是无法改变的,就像我们无法抵抗衰老一样。

 

存在能黑发的食物吗?

「以色补色」的说法在民间很流行,一直都有说法称,多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物就能使头发乌黑,还能让白头发逐渐逆转。

不过,这种说法其实并没有足够的科学证据。

的确,黑芝麻、黑豆等黑色食物可能对头发的健康有好处,但并不是因为吃黑色能补头发的黑色素。

黑芝麻、黑豆所含的营养和微量元素比较丰富,如果是由于蛋白质、B 族维生素和微量元素缺乏等导致的白发,吃吃黑芝麻和黑豆可能对头发有一定好处。

但是,黑芝麻、黑豆等黑色食物中的黑色素并不会让头发变黑。

因为头发中的黑色素的来源是黑素细胞,它是利用体内的酪氨酸转化生成黑色素。

而黑芝麻、黑豆中的黑色素主要是一些多酚类色素,并不能直接转化成头发上的色素。