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科学家发现:晚上运动有利代谢!
发布时间:
2023-01-03 14:41
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近期,由荷兰莱顿大学医学中心的Jeroen H. P. M. van der Velde领衔的研究团队,在内分泌学与代谢领域的DIABETOLOGIA杂志上发表了最新研究文章。
科学家发现:晚上运动有利代谢!
近期,由荷兰莱顿大学医学中心的Jeroen H. P. M. van der Velde领衔的研究团队,在内分泌学与代谢领域的DIABETOLOGIA杂志上发表了最新研究文章。
他们发现,久坐中途站立或轻度运动并不具有代谢益处,但是不同时段运动却具有不同的效果,相比于早上(06:00–12:00)运动,在晚上(18:00-24:00)进行中度到剧烈的运动可以将胰岛素抵抗指数降低25%[1]。该研究为我们选择体育运动的时间点提供了一个参考。
Jeroen H. P. M. van der Velde团队的研究共涉及两个试验,一是久坐中断是否会减少肝脏脂肪含量、改善胰岛素抵抗,二是在一天当中的不同时间段进行中度至剧烈的体育活动(moderate-to-vigorous-physical activity,MVPA)的参与者肝脏脂肪含量和胰岛素抵抗之间是否会有差异。
这项对中年人群的研究发现与早上进行MVPA相比,下午或晚上进行MVPA可以更好地降低胰岛素抵抗。但是值得注意的是,这并不是一项干预性研究,未来还需要更多的研究来探索这种关联的背后机制。
本文内容来自生物谷