科学家发现：晚上运动有利代谢！

近期，由荷兰莱顿大学医学中心的Jeroen H. P. M. van der Velde领衔的研究团队，在内分泌学与代谢领域的DIABETOLOGIA杂志上发表了最新研究文章。

他们发现，久坐中途站立或轻度运动并不具有代谢益处，但是不同时段运动却具有不同的效果，相比于早上（06:00–12:00）运动，在晚上（18:00-24:00）进行中度到剧烈的运动可以将胰岛素抵抗指数降低25%[1]。该研究为我们选择体育运动的时间点提供了一个参考。

Jeroen H. P. M. van der Velde团队的研究共涉及两个试验，一是久坐中断是否会减少肝脏脂肪含量、改善胰岛素抵抗，二是在一天当中的不同时间段进行中度至剧烈的体育活动（moderate-to-vigorous-physical activity，MVPA）的参与者肝脏脂肪含量和胰岛素抵抗之间是否会有差异。

这项对中年人群的研究发现与早上进行MVPA相比，下午或晚上进行MVPA可以更好地降低胰岛素抵抗。但是值得注意的是，这并不是一项干预性研究，未来还需要更多的研究来探索这种关联的背后机制。