母亲节，呵护妈妈的健康

“妈妈”是这个世界上最辛苦的工作。但辛苦背后换来的不仅是美好温馨的家，还有身上的小病痛。健康买不来，时光回不去，是时候关心妈妈的健康了！

五种疾病，女性健康“绊脚石”

门诊中发现，最困扰女性的几种疾病是：妇科炎症、乳腺增生、子宫肌瘤、更年期综合征和骨质疏松。

 

妇科炎症

妇科炎症之所以高发，有两方面原因：一是性生活不健康或不卫生，容易诱发炎症、HPV感染，导致宫颈癌。

另一方面，很多女性对性生活的认识不正确。从妇科、内分泌来讲，女性始终有正常的性生活，免疫功能才有保证，甚至能减少疾病。

另外，普通的炎症还与人工流产有关系，所谓的盆腔炎、附件炎都是这个引起的。

要想预防妇科炎症，应避免人工流产，注意私处卫生。已经患上炎症的女性，治疗中不要见好就收。

HPV感染是宫颈癌的高危因素，要及早治疗、按时随访。

 

乳腺增生

中医认为，情志不畅、饮食不节、冲任失调是导致乳腺增生的重要病因。所以保持乐观，劳逸结合是预防乳腺增生的不二法宝。

针对这类疾病，传统医学常会使用加味逍遥丸，此药是在宋代《太平惠民和剂局方》所载的逍遥散方的基础上，增加了牡丹皮和栀子两味药材。

中医认为，肝主藏血，喜条达而怕抑郁，凡情志不遂、暴怒及郁闷或血虚不能养肝等因素，均可使肝气失其条达而横逆犯脾。因此，需要疏肝养血、健脾和中，方能治之。

而加味逍遥丸中当归和白芍能养血补肝；当归可散肝醒脾；白芍可以柔肝，二药为方剂中君药。白术、茯苓、甘草补气、健脾和中为方剂中的臣药，柴胡能疏肝解郁为佐药，薄荷清肝散郁除热、干姜温胃而和中为使药。

这些药物配伍，使其具有疏肝健脾和中的功效，可用于肝郁血虚，肝脾不和，两胁胀痛、头晕目眩、倦怠食少、月经不调、脐腹胀痛等。

此外，患有乳腺增生的女性还要关注潜在的癌变趋势，可通过医学检查等手段早期发现异常，及时治疗。

 

子宫肌瘤

这是一种良性肿瘤，治疗也要视情况而定。症状轻者，如果子宫不超过孕12周大小，则不必手术，每3个月去医院复查一次即可。接近绝经期的女性，因绝经后肌瘤有自然萎缩的可能，所以一般主张保守治疗。

生活中要想预防子宫肌瘤，应保持心情舒畅，减轻压力，注意保暖，饮食宜清淡，忌食辛辣生冷刺激性的食物。

 

更年期综合征

90%以上的更年期女性都有绝经症状，这是由于卵巢功能衰退，雌激素水平骤降引发的，比如会出现喜怒无常、脾气暴躁、潮热多汗、心悸失眠等问题，严重影响生活。

在这个特殊时期，女性要学会“三防”和“四注意”。

一是防贫血，可适当吃些富含优质蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等营养素的食物。二是防发胖，坚持运动，少吃高热量食物。三是防高血压，应遵医嘱服药，并每天监测血压。

“四注意”，一是注意调节情绪，情绪不好时，可以跟家人朋友倾诉。

二是注意适当运动，可结合医生建议，确定运动方式、强度和频率。

三是注意睡足觉，中午小憩一会儿或闭目养神，晚上不要熬夜，如果失眠多梦可以试试服用安神健脑液。

四要注意定期体检，了解自身健康状况，一旦发现疾病信号，及早干预。

 

骨质疏松

绝经期，25%的女性都患有骨质疏松，如果你发现自己处于这个时期，又经常腰酸背痛，就要警惕骨质疏松了。

若不加以重视，稍不注意，摔倒就可能造成骨折等严重后果。其中，腕部、脊柱、髋部这3个部位最容易骨折。

女性预防骨质疏松应该是贯穿一生的功课。35岁前，主要通过饮食和生活习惯的改变来预防骨质疏松。

绝经期前后，首先要改掉长期吸咽、过量饮酒、久坐不动及低钙饮食等不良习惯，有条件的可定期监测骨密度。

如有必要，还可服用抗骨质疏松的药物。另外，建议女性朋友多做一套运动，就是下蹲+太极+骑自行车。

 

春夏之交，重在养心

立夏前后要格外注意做好各脏器的调养，为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实的基础，重点应该从以下几点来“养”出健康。

 

养心神

立夏时节，自然界阳气渐长，阴气渐弱，相对于人体脏腑来说，夏与心相通，所以人体肝气减弱，心气渐强。

人们的火气也会随之增加，建议不要大喜大怒大悲，凡事放宽心，才能达到降心火的目的。

 

护脾胃

夏季雨水增多，再加上天气炎热，人们喜欢吃冷饮，会令“喜燥恶湿”的脾胃很容易受伤。因此，立夏后建议不要吃太多寒凉食物，可以用新鲜果蔬来代替。

还可以在医生指导下，服用一些有舒肝益血、健脾和中功效的中药，比如加味逍遥丸，具有疏肝理脾的作用。

 

睡足觉

立夏后，天气闷热干燥，中医认为，热可生火，容易导致心神不安、失眠多梦。

从中医理论看，每天的中午11~13点是心经活跃的时段，建议上班族或老年人在这个时间段注意养神，可以通过午休为身体储备能量。午休时，如果实在睡不着，可以试试闭目养神。

 

吃得好

饮食上，要把握“春夏养阳”的原则，选择温补阳气、有辛味生发的食物，比如生姜、韭菜等；还可以选择祛湿的食物，比如淮山药、芡实等。还要注意补充蛋白质，可以多吃些鱼类、豆类等。

体质较弱的女性，立夏后新陈代谢增快，容易“虚”，可以吃些阿胶等性质较平和的食物，能内补气血，外强精神。

 

动起来

立夏节气，可以选择一些慢节奏的有氧运动，比如散步、慢跑、练八段锦、打太极拳或做瑜伽拉伸等。还可以试试梳头保健法，不仅能缓解一天的疲乏，还有助于保持头发黑亮。

需要提醒，有一类人夏季出汗特别严重，可能平常人只是微微出汗，而她却已经全身衣服都被汗水浸透了，这种人一般是气虚导致的，如果有这种情况，建议到中医院，请医生帮忙辨证治疗，日常可以喝些生脉饮。