入伏，切记：1不睡，2不晒，3不做！顺应节气养好三伏天！

 

“是时三伏天，天气热如汤。”

众所周知，“三伏天”是一年当中温度最高的一段时间。

今年的三伏天是从7月11日开始一直到8月20日，持续了整整40天的时间。

明日就入伏了，入伏之后会变得更加闷热。

在这样一个高温又潮湿的季节里，大家也要注意自身和家人的健康。

切记：1不睡，2不晒，3不做！顺应节气养好三伏天！

今天我们一起来看一下三伏天所应该遵循的传统吧。

【1不睡】

夏季的白天要比黑夜长很多，温度也越来越高，这种环境下也更容易让人感到疲倦和困乏。

到了中午的时候，高温加上疲惫，很多朋友都会犯瞌睡，都想要午睡一段时间，但要记住，三伏天的时候不宜长时间午睡。

长时间午睡的话，很容易导致体内的湿气聚集，容易出现口干舌燥、口臭等湿热的症状，会让人觉得不太舒服。

如果感觉到疲惫的话，大家可以在中午小憩30分钟左右，但要记住三伏天的时候故意长时间午睡，以免造成身体不适。

 

【2不晒】

①三伏天不要盲目晒背

要提醒大家的是：晒背也需要注意方法，并不是所有人都适合晒背，并不是所有的时间都能够晒背。如果方法不当的话，反而会引起身体不适。

②不要在正午的时候晒太阳

大家要注意的是在中午12:00~2:00之间的正午时分，太阳最为毒辣，这个时候光照也特别的强烈，所以一定不能够长时间待在户外，尤其不能直接暴露在太阳下。

切记这段时间不要长时间在室外活动，要尽量避免在太阳光特别强烈的时间段到室外。

 

【3不做】

①不要过多饮酒

凉爽的晚上坐在外面的小吃摊，吃着烧烤，喝着啤酒，和朋友聊天，确实会让人觉得很放松。

夏天的时候，人体本身就很容易聚集湿热，如果过量饮酒的话，很容易导致体内的湿热过多，也容易引起身体不适。

②不要对着空调口吹风

直接对着空调口吹风会引起身体不适，容易导致皮肤缺水干燥，还容易出现空调病。

③不能熬夜

熬夜的话不仅会导致自己的皮肤变差状态变得很差，也容易降低免疫力，特别是在三伏天的时候，容易引起身体不适。

写在最后：

进入到了闷热的三伏天，除了注意以上这些问题以外，大家也要注意补充营养，提升免疫力，保护好自己和家人的健康。