在2型糖尿病等代谢疾病的干预上，改变生活方式可以说与服药的重要程度不相上下。控制饮食、勤加锻炼，能够切实有效地改善患者的疾病指标，乃至预防疾病的发生。

尤其是吃这一项，调整饮食结构、控制热量不必说，16:8、2:1等等“轻断食”方法这几年也很是流行，而且它们也的确好执行、易坚持、效果也不错。

近期，发表在《自然·医学》杂志上的一篇论文提出了一种新的间歇性禁食（IF）方法，间歇早限进食方案（intermittent fasting plus early time-restricted eating，iTRE），它在每周中选择三天执行“轻断食”，强调更短的、与昼夜节律一致的进食窗口。在大规模临床试验中，iTRE能够比卡路里限制（CR）更有效地改善糖尿病高风险人群的糖耐量。

这项临床试验一共有209名参与者，其中57%为女性，年龄58±10岁，BMI 34.8±4.7，按照2:2:1的比例随机分配到iTRE组、CR组和对照组。试验进行6个月，并且结束后继续随访12个月。

iTRE在每周选择不连续的3天为禁食日，这天摄入的热量控制在正常人体需求的30%，而且要在上午8点到12点之间吃完，一天中剩下的20个小时都不能进食。不禁食的日子吃东西不受限制。

CR每天进食正常需求的70%，没有时间限制；对照组执行的是医院安排的常规标准护理方法。

iTRE相对CR的优点主要体现在对糖耐量的改善上。从图中可以看出，6个月时，iTRE组餐后血糖和餐后胰岛素的AUC下降了更多。两组相对标准护理改善的幅度都更大。