对大多数人来说，疫情影响下，出现持续且适度的心理及躯体反应，让人们处于合理、必要的应激状态，属于人的本能反应。

以前被看做一种疾病的「急性应激反应」，目前在国际上也不再被坚持认为一定是一种障碍，《国际疾病分类第十一次修订本》已经取消了这一疾病诊断名称。

这种应激反应，不仅不会对日常生活工作节奏和效率产生明显负面影响，反而有可能提高我们的行动效率。

➋ 部分人可自行缓解，部分人可能程度较为严重

随着疫情逐步得到控制，这些反应也会自然缓解。

但也可能有一部分朋友，会出现较为严重的身心反应、持续时间较长、对日常生活工作节奏和效率产生显著不良影响，可能会达到焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍的精神医学诊断标准。

这个时候就需要及时重视了。现实疫情已经得到控制，别让「心理疫情」继续蔓延。

但具体到此次疫情来说，包含但不限于下面这些特定人群，都属于经历过严重创伤性事件，需要得到重点关怀和帮助：

• 重/危症患者；

• 高度感染风险岗位人员（如隔离病房/ICU医护人员、卡口/口岸检疫人员、社区一线排查工作人员等）；

• 经历亲朋好友因新冠肺炎死亡的人群；

• 经历新冠肺炎患者（尤其年轻患者）死亡的医护人员等等。

参考国内心理危机干预专家的意见，可以用「三安原则」来合理调整自我应对策略。

首先，是安全。包含生命安全和心理安全两方面：

• 面对疫情，按照相关指引做好个人防护。

• 避免过于频繁浏览和关注疫情信息，尽量选择可靠性高的信息来源，尽量听取专家和专业人士的建议和解读；

• 与朋友、家人保持交流和关心；

• 配合有序复工复学。

其次，是安心。疫情防控在当下仍然是一场持久战，尽量通过一些策略让自己能以平静的心态保持生活节奏——

理解、接纳和面对现实，活在当下，为所当为。比如，面对疫情传播的现实，真正有用的是合理有效的自我防护。

再比如，对于还未出院的肺炎患者，或者仍在隔离观察的境外输入病例，或者无症状感染者而言，面对现实，接纳这个事实，并按照医学规程配合相应处理，才是对自己、对他人最有利的策略。