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高温是对心血管的“酷刑”!气温升高1℃,患者增17%
发布时间:
2022-06-23 10:00
来源:
高温是对心血管的“酷刑”!气温升高1℃,患者增17%
在高温、高湿这对“双煞”影响之下:全身血管扩张,血液变黏稠,人会感到胸闷气短、喘不上气……
高温天让心血管病飙升
有流行病学证据表明,气温与心血管疾病关系密切。极端炎热天气(平均29.0℃)对死亡风险的影响迅速而短暂,当天就会立刻显现。
临床数据显示,每年的六、七、八月,都是脑血管疾病发作和死亡率的一个小高峰。
高温天别做这4件危险事
01猛回头、猛转身
02冲冷水澡
建议大家先擦干身上的汗,休息10~15分钟再用温水洗澡。
03大口猛灌水
04对着空调直吹
建议室内外温差不要太大,将空调调至26℃左右。
若在室外大量出汗,回到室内应先擦干再吹空调,而且不要对着空调直吹,以免温差变化太快诱发心脏和脑血管收缩异常。
6招给你的血管降降温
No.1
晨练改成晚练
上午6点~9点为冠心病的高发期。此时经过一夜睡眠,既没喝水又没活动,血液变得黏稠,流速过于缓慢,容易加重血栓的形成。
因此,冠心病人应避开这段时间运动,尽量安排在下午或晚上。
No.2随时补充水分
高温时,如果补充水分不及时,会引起血液容量不足、血液变黏稠,进而诱发中风。
清晨起床一杯水,有利于稀释血液。在室外活动时也要注意备足水,不要等口渴再喝。
No.3饮食宜清淡
No.4每天午睡半小时
午睡有利于血压、心率的稳定,时间以半小时左右为宜。
宜采取头高脚低右侧卧位,以减轻心脏压力。不要坐着或伏案打盹,否则会使脑部缺血、缺氧加剧。
注意午睡前不要吃得太饱,午饭后不要立刻午睡,至少间隔20分钟以上。
No.5擦拭身体8个降温点
人体有8个降温点,主要集中在血管密集处,用水擦拭能给血管降温。
No.6保持好心情
不良情绪会使激素水平发生变化,最直接的反应就是血压急剧升高、心律不齐等。