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研究人员发现在高度久坐的参与者中,每天只需要进行15分钟的轻度运动就可以将死亡风险降低11%,而每天30分钟的轻度运动对于死亡风险的降低效果最好!

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综上所述,越社牛,脑容量越大。更多地参加社交活动,老年人的总体与认知相关区域的大脑容量也会保持在更“年轻”的状态,这也与更低的痴呆症以及晚年抑郁症状风险有关。

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2023 年 8 月《老年学杂志》发表的一项新研究发现,能把体重保持稳定的人,更有可能活到 90 岁。加州大学圣地亚哥分校的研究人员研究了老年女性短期(3 年)和长期(10 年)体重变化,与 90 岁、95 岁和 100 岁生存率的关联。

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这项研究也让我们从科学的角度了解到一个事实:假如你失眠了,最具性价比的解决方法是在医疗机构接受简单的行为干预治疗, 而不是每天数羊或者服用安眠类药物!

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研究表明,水果、全谷物和蔬菜摄入不足是导致中国心血管疾病死亡的主要原因,男性的死亡人数和死亡率高于女性,并且与饮食相关的负担在不同省份存在很大差异。饮食是健康的可控因素,这一发现强调可以通过改变饮食质量,以降低饮食相关的心血管疾病负担。

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散步是一种简单易行且收益显著的运动方式,对于所有年龄段的人来说都是一种很好的健身方式。特别是对于 65 岁以上的老年人来说,散步不仅可以保持身体健康,还可以增加社交活动,享受户外自然风光,提高生活质量。

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