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熬夜要命,不吃早餐更要命!超万人数据表明,在不吃早餐和晚睡的联合影响下,代谢综合征风险增加,男性尤甚!

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当想维持体重或减肥的时候,可以考虑考虑选择增加体重较少的碳水化合物,营养均衡才是正确之选。

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研究人员发现在高度久坐的参与者中,每天只需要进行15分钟的轻度运动就可以将死亡风险降低11%,而每天30分钟的轻度运动对于死亡风险的降低效果最好!

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综上所述,越社牛,脑容量越大。更多地参加社交活动,老年人的总体与认知相关区域的大脑容量也会保持在更“年轻”的状态,这也与更低的痴呆症以及晚年抑郁症状风险有关。

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2023 年 8 月《老年学杂志》发表的一项新研究发现,能把体重保持稳定的人,更有可能活到 90 岁。加州大学圣地亚哥分校的研究人员研究了老年女性短期(3 年)和长期(10 年)体重变化,与 90 岁、95 岁和 100 岁生存率的关联。

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这项研究也让我们从科学的角度了解到一个事实:假如你失眠了,最具性价比的解决方法是在医疗机构接受简单的行为干预治疗, 而不是每天数羊或者服用安眠类药物!

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