防晒会导致“缺钙”吗?医生说出真相

发布时间:

2024-04-22 09:38

为什么春天的阳光更伤皮肤?隔着玻璃晒会变黑吗?防晒会导致缺钙吗?邀请专家,为你一一解答

防晒会导致"缺钙"吗?医生说出真相

 

明媚的春天,气温不高,光线柔和,人们喜欢到户外享受阳光,往往忽略了紫外线的威力。皮肤干燥、粗糙、脱皮、长痘、瘙痒等症状,都可能与紫外线“亲密接触”有关。

为什么春天的阳光更伤皮肤?隔着玻璃晒会变黑吗?防晒会导致缺钙吗?邀请专家,为你一一解答

受访专家

陆军军医大学第一附属医院皮肤科教授 杨希川
浙江大学医学院附属第二医院整形科副主任医师 钱欢
 

别低估了春天的紫外线

有研究显示,春末和夏季的紫外线最强,因此4~9月份尤其要注意防晒。春天紫外线更容易"伤"皮肤:初春开始,紫外线含量骤然升高,气候干燥、晴朗,紫外线穿透性强,阳光中95%以上的UVA(长波黑斑效应紫外线)会穿透云层照射到皮肤。

  • 经过一整个冬天,人体对紫外线的适应性处于最低水平,皮肤在短时间内难以适应突然变强的紫外线。
  • 相比夏天,春季气温没那么高,人们在春天更希望接触阳光,也更易忽略了防晒,导致皮肤受伤。

隔着玻璃,还需要防晒吗?

还有很多人认为,隔着玻璃晒,能减轻紫外线照射,既能补钙,又不会晒黑,而现实恰恰相反。

紫外线被划分为:

UVC:几乎都被臭氧层所吸收,对我们影响不大。
 
UVA:作用于真皮层,是晒黑与皮肤癌的重要原因,不易受到玻璃阻挡,能够透过玻璃照射身体,会加速皮肤老化,同时对促进皮肤中维生素D产生并没有作用。
 
UVB:作用于表皮层,是皮肤晒伤晒红的主因,可以促进皮肤产生维生素D,但是会受到玻璃的阻挡。

也就是说,隔着玻璃确实能受到紫外线照射,但是并非所有的紫外线都可以促进皮肤产生维生素D,你只会被晒黑。

防晒会让人缺钙吗人们常说晒太阳补钙,其实补的是维生素D。体内的维生素D来源主要有两个,一是在阳光或紫外线照射下,由皮肤中的化学物质合成;二是通过膳食获取。

维生素D经肝脏和肾脏的活化,成为活性维生素D,具有调节骨骼生长发育的重要作用;可促进肠道和肾脏对钙、磷的吸收;或直接作用于骨,促进骨形成和骨矿化。

既然晒太阳有助于补钙,那么防晒会导致缺钙吗?

陆军军医大学第一附属医院皮肤科教授杨希川表示,有研究表明,做到极致程度的防晒可能会影响维生素D的合成。但我们日常防晒并没有那么严格,除非把自己的每一寸皮肤都包裹起来,长时间完全屏蔽紫外线,否则不会造成维生素D的合成不足。

因此,防晒并不会造成缺钙。

出现缺维生素D、缺钙的情况,不要只依赖晒太阳补充,否则紫外线带来的可能是晒伤、光老化、皮肤癌等"大麻烦"。日常应注重饮食均衡,还可遵医嘱适当补充维生素D和钙制剂

 

劝你从春天就开始防晒

浙江大学附属第二医院整形外科主治医师钱欢曾在接受采访时表示,经常裸露肌肤晒太阳的人,不仅皮肤变黑,长出皱纹、色斑、红血丝,还易患上一些与日光相关的皮肤病,如多形性日光疹、植物日光性皮炎,甚至增加皮肤癌风险。

正确防晒显得尤其重要:

01、观察紫外线强度

判断紫外线是否强烈,世界气象组织及世界卫生组织对"紫外线指数"有个标准计算方法,变化范围用0~15的数字表示。

大家可借助常用的天气预报软件查看每日"紫外线指数

02、注意时段和地点

一天中,紫外线最强的时段为上午10点~下午16点之间。室外活动要注意规避紫外线指数高的地点(高原、海边、雪地、幕墙玻璃周围等),选择在树荫、建筑阴面活动。

03、外出做好遮挡

用遮阳伞、太阳帽和衣物等遮挡,帽檐长度最好在7.5厘米以上,宜选紫外线防护系数(UFP)>25,UVA透过率<5%的产品。遮阳镜应选覆盖全部UV的,镜面能完全遮盖眼睛和眉毛,镜片颜色可选茶色,必须到正规眼镜店挑选合格的遮阳镜。

04、勤涂防晒霜

涂防晒霜约30分钟才能起效,出门前就要提早擦好。1元硬币大小的防晒霜,才足以保护脸部不受紫外线侵袭,在室外要每隔2~3小时重复涂抹。活动涉及出汗或水,应选防水抗汗类产品。

05、阴天也要防晒

阴天的时候,阳光只是被乌云遮住了。云层对紫外线的阻隔有限,90% 的紫外线都能穿透云层。气温不高但紫外线强度较强的情况也存在,体感"凉快"不能作为参照标准。

06、吃些“防晒”食物

有些食物有助于对抗光氧化损伤、减少炎症反应。平时吃些番茄、西瓜、猕猴桃、葡萄、红薯、丝瓜、牛油果等果蔬,以及薏米、腰果、核桃、鱼类等。

07、服用某些药物要避光

有些药物有光敏性,如多西环素、磺胺、灰黄霉素、胺碘酮、四环素类抗菌药物和非甾体抗炎药,服药者或患有结缔组织病等光敏感的人群,应遵医嘱避免日晒。